情绪敏感力:哈佛心理学家教你4步骤与情绪脱钩

情绪敏感力

我今天写这篇文章,并不是推荐这本书,我只是纯粹觉得这本书把我搞的很困惑。

书的副标写的是:哈佛心理学家教你4步与情绪脱钩。接着看书底写着《华尔街日报》畅销书排行榜No.1,还有一大堆推荐,我心想那这本书应该很有东西。

结果打开书一看,翻看到封面,我被作者带着绕来绕去,然后需要看一眼封面才能把我拉回来,书名叫《情绪敏感力》,这本书肯定是在讲情绪,什么情绪?

副标清清楚楚写着「哈佛心理学家教你4步骤与情绪脱钩」,然后我一直问自己,到底是哪四个步骤,为什么我一直看不出来?

整本书看完后,我放弃了,搞不清楚到底是哪四个步骤,接着我直接看目录,找到了。

第四章步骤1:勇敢现身,坦然面对 

第五章步骤2:跨出去 

第六章步骤3:听从内心呼唤,依循价值观而行 

第七章步骤4之1:小小微调的向前走

第八章步骤4之2:以翘翘板原则向前走

明明是四个步骤,其实是在第四~八章,说了五章才讲完,难怪我看不懂。

接着发现作者讲了一大堆,其实跟我之前听过的基本上意思差不多。

解决困境的主张:面对它、接受它、处理它、放下它

然后把这跟作者说的四个步骤一对照,其实意思差不多,只是讲法不同,实际操作可能不同,但意思是一样的。

当你面对问题时,你的情绪可能会突然上来,可能你就会失控,你反而忘了你的目标,你要如何解决问题。

所以作者写了一本书教你「4步骤与情绪脱钩」

这本书举了非常多的例子,绕来绕去,把我绕晕了。

最后我靠着我熟悉的「四象限法则」我才又重新找到了方向。

面对它、接受它、处理它、放下它

讲到四象限法则,大部分的人一听就懂,这很简单嘛,但你知道关键点在哪里吗?

说别人都很清醒,但自己遇到时就很糊涂,我的看法是事不关已,什么事都不是事儿,但如果关系到自己,哪怕只是同事的薪水多我1百块,我可能都会很不爽,我的情绪可能都会因此大受影响。

怎么办?

所以,从这里就可以看出一个人的是否成熟。

你自己遇到事情,你是怎么要处理的?

不要光说别人,我就看你自己遇到事情时,你是怎么处理的。